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皆様は、
シェイプアップというと、
「食事制限」ということが
真っ先に思い浮かぶんじゃないでしょうか?

食事の回数を減らすとか、食事を抜く…といった、
過酷なシェイプアップをイメージする方も
少なくないのではないでしょうか。

ところが
普通に推奨されているシェイプアップでは、
1日3食の規則正しい食事を
求めている場合が多いんですよね。

もちろん一食一食あたりの食事の量についても、
極端に少なくするという必要もありません。

シェイプアップ中にこそ
規則正しく食事する必要があるのには、
それなりの理由があります。

ぼくたちのからだは、
しばらく栄養分が入ってこないと
「今、飢餓の状況下にある」と誤解をしてしまいます。

食事に含まれている栄養分が生きるために必要不可欠。
なので、
食べ物が入ってこないということに、
非常に敏感に作られているのです。

飢餓状態と判断した直後の食事では、
とにかくできるだけ多くの栄養分をからだの中に入れようとします。
次にいつ食べ物が入ってくるかわからないからです。

そのため、1日2食と3食とでは、
同じ量の食べ物を食べていても、
2食の方がより効率的にエネルギー摂取を行います。
結果、太りやすいからだになってしまうわけです

食事抜きダイエットという方法が注目されがちですが…

ぼくたちのからだの特性から考えると、
食事の回数を減らすダイエットというのは、
効果的ではないんですよね。

適量で規則正しい食事のほうが、
シェイプアップには効果的なんです!

しっかり食べた方が、痩せやすいからだになるんです!
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